🏄 2 года назад я проснулся на диване у себя дома и не мог подняться. Я проспал примерно 10 часов, спать не хотелось но, не было ни сил ни желания вставать.
Так плохо мне было впервые и я не видел причин своего состояния. И я интуитивно, ничего не читая, понял в чем было дело.
— У меня села батарейка, организм был на пределе, я его не жалел и долгое время он справлялся, но в тот день "всплыло" уведомление о необходимости подзарядиться. Что ж, мне потребовалось ровно 2 недели чтобы встать на новые рельсы.
И сейчас спустя 2 года я пишу важнейший ингредиент счастливой жизни — Энергия. Оказывается её можно восполнять и генерировать благодаря пунктам которые напишу ниже. У меня работает на 110%
1⃣ Еда
❗Я начал с еды, резко отказался от всего не натурального. От редкого фастфуда, чипсов, сосисок и колбасы, хлеба.
➕НА смену пришло 3 разовое питание из картошки, натурального мяса приготовленного на огне. Фрукты и овощи стали новыми друзьями. Яичница, орехи и сухофрукты почти каждый день. И для поднятия давления горячий чай.
— Я стал ощущать вкус еды и наслаждаться ею.
2⃣Сон
❗Зачем вообще нужен был сон? Мы треть жизни спим. Потом высплюсь. Результатом такого подхода стало желание спать постоянно. Делать ничего не хотелось, а с учётом питания, даже поспав состояние не менялось.
➕ Исправить оказалось просто.
— Каждый день ложиться на час раньше. Начал с 00.30, самое раннее через неделю в 19.30 уже на автомате. Видимо таблицы высыпаемости имеют под собой основания.
— Дневной сон после еды, иногда хочется поспать, значит после часа сна у меня будет в 2 раза больше энергии)
— Не есть за 3 часа перед ночным сном тяжелой еды. Если уж хочется - фрукты или овощи. Только не мясо, сладости или орехи.
— Прогулка, пробежка перед сном.
— Открытое окно для притока воздуха.
— Тишина, выключенная техника и телефон в нескольких метрах от головы.
✔ Итогом стало автоматический подъём с петухами с зарядом 380 вольт.
3⃣Спорт
❗Все казалось нормальным, пару раз в месяц на дачу ездил, иногда играл в баскет. Смотрел на гантели которые стояли прямо в комнате. Я же привык быть спортивным, но со временем тело ослабло и произошло это как-то незаметно.
➕Через неделю после еды и сна я стал возобновлять спортивную активность.
— Каждый день зарядка, растягивания, приседания, отжимания, пресс.
— Каждые 2-3 дня пробежка по городу, или по тропам в лесу, время дня не важно, главное действовать.
— 2 раза в неделю турники и брусья. Раньше я на них жил, а тут не могу сделать даже половину от нормы 3-х летней давности. Спина и руки поболели как и должны 3 дня, потом только кайф.
— Добавлял к этому баскетбол уже по остаточному принципу.
К этому моменту внутри уже горел костер и осталось докинуть последнюю охапку дров в моё пламя энергии.
4⃣Общение
❗ Естественно я выпал из общения с друзьями. В основном контакты были профессиональными или просто компьютер. И по сей день я вижу эту зоной своего развития.
➕Но в тот момент я стал видеться с 1-2 людьми которые мне дороги в неделю. Просто спрашивать как дела, что в жизни происходит. и На душе стало гораздо теплее.
— Написал письма нескольким людям где написал все мысли которые давно накопились, но сказать не мог. Передал их и будто груз с плеч свалился.
— Стал приглашать народ в гости или на какое-то мероприятие, локацию. И оказалось это интересно и прикольно для всех)
🎗🎗🎗🎗🎗🎗
Сейчас вспоминаю свое состояние когда просто распирало, и именно оно мне напоминает повторять большинство вышеописанных действий до сих пор.
Теперь я понимаю что самое главное быть в этом энергетическом состояние, состояние ресурса, ощущая которое понимаешь что двигаешься правильно и все будет отлично!
А как вы заряжаетесь? Что приносит радость и двигает вперед? Очень интересно узнать)
